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CURAS NATURALES PARA EL ESTREÑIMIENTO

¿Qué es el estreñimiento?

El estreñimiento es uno de los problemas digestivos más comunes en los Estados Unidos. La frecuencia normal de las evacuaciones varía mucho de persona a persona, de una vez o más al día a tres veces a la semana. En general, sin embargo, es probable que este estreñido si tiene una heces duras y secas y evacua menos de tres veces a la semana.



El estreñimiento también puede hacer que se sienta hinchado e incómodo, y usted puede esforzarse durante la evacuación.
Aunque el estreñimiento puede afectar a cualquiera, es más frecuente en mujeres y en personas mayores de 65 años de edad. También tiende a ocurrir durante el embarazo, el parto o después de la cirugía, con ciertos medicamentos como los analgésicos opiáceos, y con algunas enfermedades como la esclerosis múltiple.

Remedios para el estreñimiento

1) Fibra

Una dieta baja en fibra puede desempeñar un papel en el estreñimiento. Los alimentos que son altos en fibra insoluble incluyen granos enteros, frutas y verduras. Trate de comer salvado de trigo, arroz integral o pan de grano entero.

La fibra soluble se disuelve en agua y forma una sustancia gelatinosa en los intestinos. Las ciruelas pasas y los higos se puede agregar al desayuno  o comer como aperitivo.
Otra opción es rociar una cucharadita de semillas de linaza en casi cualquier comida. Se pueden encontrar en las tienda de alimentos saludables o en algunas tiendas de comestibles. Tienen un sabor suave a nuez.



Los suplementos de fibra también están disponibles, los más populares son los suplementos de cáscara de psyllium, como el Metamucil.
Agregue fibra a su dieta gradualmente para evitar la hinchazón y el gas. Además, asegúrese de beber suficiente agua de lo contrario la fibra puede tener el efecto contrario y se da el estreñimiento.

2) Fluidos

Asegurarse de que usted beba suficientes líquidos, el agua puede ayudar a algunas personas con estreñimiento. Los líquidos hace que los movimientos del intestino sean más suave y más fácil de pasar.
Cuida tu consumo de bebidas alcohólicas y las bebidas con cafeína como el café y bebidas cola, que le pueden deshidratar.



3) Los laxantes estimulantes

Muchos laxantes a base de hierbas y tés dietéticos son llamados laxantes estimulantes, laxantes o antranoides. Ellos incluyen las hierbas tales como:
  • Cáscara sagrada
  • Ruibarbo
  • Áloe
  • Sen
  • Espino cerval

ESPINO CERVAL


Algunas de estas hierbas, como el sen, están aprobados como tratamientos para el estreñimiento. A pesar de que están destinados a ser tratamientos a corto plazo, en realidad, la gente puede llegar a ser dependientes de ellos y usarlos durante semanas, meses o incluso años, con el fin de tener una evacuación intestinal todos los días.
No deben usarse durante más de una semana a menos que sea bajo supervisión médica. El uso prolongado puede causar que las entrañas pierda la capacidad de moverse por su propia cuenta, y se ha relacionado con diarrea crónica, pérdida de potasio que conduce a la debilidad muscular y los ritmos irregulares del corazón potencialmente peligrosos, y de los riñones o insuficiencia hepática.

4) La biorretroalimentación




La terapia de biorretroalimentación puede ayudar a las personas con estreñimiento como resultado de la disfunción del suelo pélvico, una condición en la cual los músculos del suelo pélvico no funcionan correctamente. Se producen como resultado de condiciones tales como la obesidad, un agrandamiento de la próstata, o después del parto.
Terapeutas de biorretroalimentación enseñan cómo coordinar mejor los músculos utilizados para defecar. Aproximadamente el 70% de las personas han mejorado los síntomas después del entrenamiento de biorretroalimentación.
A pesar de que la biorretroalimentación sólo se ha explorado como un tratamiento para este tipo de estreñimiento hace relativamente poco tiempo, los resultados son prometedores.
Por ejemplo, un estudio comparó el biofeedback (una sesión por semana durante cinco semanas) a los laxantes (glicol de polietileno de 14,6 a 29,2 gramos por día), además de la educación en personas con disfunción crónica, severa del suelo pélvico. Todos los participantes había intentado previamente los suplementos de fibra, además de supositorios enemas, pero no habían tenido resultados.
Después de seis meses, las sesiones de biorretroalimentación fueron más efectivos que un laxante , con 43 de 54 (80%) de los pacientes de biofeedback frente a 12 de 55 (22%) tratados con laxantes, pacientes que informaron de mejoras importantes. Beneficios que parecían durar por lo menos dos años.

5) Los probióticos

Los probióticos, como el lactobacillus acidophilus, son organismos microbianos vivos que están naturalmente presentes en el tracto digestivo. Algunas de las formas en que se piensa ayuda a la salud incluyen la supresión de la proliferación de bacterias potencialmente dañinas, mejora la función inmunológica, la mejora de la barrera protectora del tracto digestivo, y ayuda a producir vitamina K.
Hay una cierta evidencia preliminar de que los suplementos probióticos pueden mejorar el estreñimiento. Por ejemplo, un estudio examinó el efecto de una bebida probiótico que contiene una cepa de bacterias beneficiosas llamada Lactobacillus casei Shirota (65 mililitros al día) o un placebo en personas con estreñimiento crónico. La bebida probiótica resultó en una mejoría significativa en la severidad del estreñimiento y la consistencia de las heces.
Otro estudio examinó la eficacia de otra cepa de probióticos en la constipación en los niños y no encontró ningún efecto. Ochenta y cuatro niños de entre dos y 16 años de edad con el estreñimiento consumieron lactulosa (un laxante), además de un suplemento probiótico que contenía Lactobacillus GG o lactulosa sola. Después de 12 y 24 semanas, los lactobacilos no fue más efectiva que la lactulosa sola en el tratamiento del estreñimiento.

6) La acupresión




La acupresión es una práctica de curación tradicional, que implica la aplicación de presión con el dedo a los puntos específicos de acupuntura en el cuerpo. Un punto que se recomienda a menudo por los acupunturistas para el estreñimiento es el del Intestino Grueso. A pesar de que no se ha estudiado para el estreñimiento, es un remedio casero simple que puede funcionar para algunas personas. El punto está en el punto más alto del músculo entre el pulgar y el dedo índice cuando se ponen juntos. Precaución: no utilice este punto, si usted está embarazada.


Con el pulgar o el dedo medio en un ángulo de 90 grados a la piel, aplique una presión creciente. Mantenga esta posición durante tres minutos. La presión no debe ser doloroso o incómodo.

7) El magnesio

Una deficiencia del mineral magnesio pueden contribuir al estreñimiento. El magnesio se encuentra naturalmente en alimentos tales como vegetales de hojas verdes, nueces, semillas y granos integrales y en los suplementos.
El magnesio es necesario para la función normal de los músculos, incluyendo los músculos intestinales. Un estudio reciente examinó la ingesta de magnesio con el estreñimiento en 3835 las mujeres. El Bajo consumo de magnesio se asoció con el estreñimiento.


Otros remedios naturales


  • Bérbero
  • Fucus
  • Basilio
  • Espino cerval
  • Pimentón
  • Diente de león
  • Fenogreco
  • El sello de oro
  • He shou wu
  • Miel
  • Cardo mariano
  • La frambuesa roja
  • Slippery elm
  • Triphala



Estreñimiento Infusión
Estreñimiento Infusión
Otros consejos


  • Participar en la actividad física regular. No hacer suficiente actividad física pueden llevar al estreñimiento.
  • Debe ir al baño  cuando sienta la urgencia de que ocurra un movimiento del intestino, cuanto mas se demore en ir, más agua se absorbe de las heces y más difícil se hace para tener una evacuación intestinal.

1 comentarios :

Anónimo dijo...

El estreñimiento es uno de los problemas gastrointestinales más comunes en los Estados Unidos, lo que resulta en unos 2 millones de visitas al médico cada año. Sin embargo , la mayoría de la gente trata a sí mismos sin buscar ayuda médica, como se desprende de los millones de dólares de la gente pasa de los laxantes cada año . En comparación con otras enfermedades estreñimiento es fácilmente curable mediante la adhesión patrones alimentarios adecuados. Las heces duras y secas de estreñimiento se producen cuando el colon absorbe demasiada agua o si las contracciones musculares del colon son lentas o inactivas, haciendo la materia fecal se mueva a través del colon con demasiada lentitud.
Mas información aquí: http://comocurarelcolonirritablerapido.blogspot.com/

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